1. A legfontosabb: igyál!
Nyáron nincs olyan, hogy "túl sok", ez leginkább a vízre igaz. Nem is lesz olyan nehéz betartani, hiszen a szervezet automatikusan figyelmeztet rá: itt az idő, különben kiszáradsz. Strandokon, fesztiválokon nem biztos, hogy csak a vízre fogsz koncentrálni, de próbáld meg, hogy napi max. egyszer iszol cukrozott/alkoholos italt. Én konkrétan gyümölcskompótot szoktam fogyasztani, amihez nem kell cukor, hiszen a gyümölcsben már eleve megtalálható.

2. Könnyed ételek
Sokkal jobb lesz a közérzeted, ha olyan kajákat fogyasztasz, amiket hamar megemészt a szervezeted. A krumpli, tészta, stb. keményítők, ezek pedig elálmosítanak. Inkább egyél friss salátát (mehet bele bármi, kivéve a majonézt), hozzá natúr, fűszeres csirkemellfilét, vagy kóstold meg a sajtokat, különféle halakat (nyáron szinte mindenhol lehet találni), a választék óriási. A lángost lehetőleg kerüld, helyette inkább tortillát egyél. A legfinomabb desszert pedig a friss gyümölcs.

3. Napozz, de csak okosan!
Ami a legjobb kombó lehet: strandröplabda, 3 dolog miatt: 1. szuper alakformáló 2. közben úgy barnulsz, hogy észre sem veszed 3. közösségépítő, remek időtöltés. Arra viszont nagyon figyelj, hogy a bőrtónusodnak megfelelő napozókrémet válassz, anélkül ki se menj sehova! A barna bőr optikailag vékonyít, és egészségesebbnek néz ki tőle az ember.

4. TOVÁBBI OPTIKAI CSALÁS 
Senki ne mondja, hogy a retró fekete fürdőruhák már kimentek a divatból! Sőt, még csak most jött el az a korszak, amikor ismét menőnek számítanak a hasat eltakaró darabok. Ez egy ilyen 5 perces expressz megoldás: csak ki kell választanod a neked legjobban tetszőt.